บราซิลเลียนยิวยิตสู (Brazilian Jiu-Jitsu) หรือ BJJ ไม่ได้เป็นเพียงศิลปะการต่อสู้แบบจับล็อกทุ่ม (Grappling) เท่านั้น แต่มันคือ แพ็กเกจแห่งความยั่งยืน หรือ Longevity Package สำหรับคนทำงานที่ต้องการความฟิต ความเฉียบคม และความสงบนิ่งในเวลาเดียวกัน
ที่น่าสนใจคือ ศิลปะการป้องกันตัวชนิดนี้เป็นที่ชื่นชอบของบุคคลระดับโลกอย่าง มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก (Mark Zuckerberg), แอนดรูว์ วิลสัน (Andrew Wilson) แห่ง EA ไปจนถึง อีลอน มัสก์ (Elon Musk)
หัวใจของบราซิลเลียนยิวยิตสู คือการแก้ปัญหาแบบเรียลไทม์ โดยเฉพาะเมื่อถูกท้าทายให้หาทางหนีทีไล่จากแรงกดดัน การดึง การพันธนาการ หรือการล็อก ในจังหวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
เมื่อความพยายามครั้งแรกอาจ “ไม่สำเร็จ” (Doesn't work) คุณต้อง “วางแผนใหม่” (Re-plan) ทันที ซึ่งเป็นทักษะเดียวกับที่ผู้บริหารใช้ในห้องประชุม นี่จึงตอบโจทย์คนที่มี กรอบคิดแบบเติบโต หรือ Growth Mindset อย่างแท้จริง และไม่ว่าคุณจะตัวเล็กหรือตัวใหญ่ เทคนิคและการวางแผนที่ถูกต้องก็สามารถทำให้คนตัวเล็กกว่าเอาชนะได้
สุขภาพยั่งยืน (Longevity) ในชั่วโมงเดียว
...
การฝึก BJJ หนึ่งครั้ง คือการผสมผสาน (Combo) ระหว่างความแข็งแกร่ง, การคาร์ดิโอ (Cardio), และการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติไปพร้อมกัน แรงต้านจากคู่ซ้อมช่วยสร้างความแข็งแรงทั่วทั้งร่างกาย และการพยายามหนีจากท่าล็อกยังช่วยเปิดช่วงไหล่ สะโพก และหลัง ทำให้พิสัยการเคลื่อนไหว (Range of Motion) ดีขึ้น
ผลลัพธ์คือความฟิตที่ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะยกของ หรือนั่งทำงานนานๆ ก็ยังลุกเดินได้คล่องแคล่ว และนี่คือรากฐานสำคัญของช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี (Healthspan) ที่ยืนยาว
ศิลปะการป้องกันตัวชนิดนี้อนุญาตให้คุณแท็ป (Tap) หรือตบเบาๆ เพื่อบอกยอมแพ้ได้ทุกเมื่อที่ตกอยู่ในจุดเสี่ยง นี่คือ “วาล์วนิรภัย” (Safety Valve) ที่ทำให้คนวัยทำงานสามารถฝึกหนักได้โดยควบคุมความเสี่ยง ไม่ต้องกลัวหน้าช้ำเหมือนกีฬาประเภทต่อย-เตะ แม้ยังมีโอกาสบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกที่นิ้ว เข่า หรือไหล่บ้าง แต่โดยรวมถือว่าจัดการได้และทำให้ซ้อมได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งนี่คือหัวใจของคำว่า ความยั่งยืน (Sustainable)
การบำบัดจิตใจจากโลกดิจิทัล (Digital Detox)
บนเสื่อ คุณไม่มีช่องว่างให้เหม่อลอย เพราะเพียงเสี้ยววินาทีที่ขาดสมาธิก็อาจโดนพลิกเกมได้ นี่คือสมาธิแบบบังคับ (Forced Meditation) ที่ดึงคุณออกจากการไถหน้าจอรับข่าวร้าย (Doom-scrolling) จากมือถือ และนำคุณไปสู่ภาวะจดจ่ออย่างลึกซึ้ง (Deep Focus) พลังใจนี้จะถูกส่งต่อไปยังการตัดสินใจที่เฉียบคมทั้งในเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว
ทั้งนี้ BJJ เติบโตจากวัฒนธรรมแห่งการเคารพ การมีวินัย และการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน คุณจะได้ไหว้คู่ซ้อม เรียนรู้ความอ่อนน้อมถ่อมตน และหลังจบคลาส ทุกคนจะช่วยกันเช็ดเสื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นพนักงานใหม่หรือซีอีโอ
ความเข้มข้นของการซ้อมทำให้เกิดสายสัมพันธ์ที่รวดเร็วและลึกซึ้ง ชุมชนที่ดีจะช่วยให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดของความยั่งยืนแบบ Longevity
ที่มา: Business Insider