10 อาหารเสริม Zinc ยี่ห้อไหนดี 2025 ช่วยคุมมัน-ลดสิว สร้างภูมิคุ้มกันแข็งแรง

อาหารเสริม Zinc เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายๆ คนมักเลือกกินเพื่อเติมแร่ธาตุอย่าง “สังกะสี (Zinc)” ให้กับร่างกาย เป็นแร่ธาตุที่มีส่วนในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน การเติบโตของร่างกาย บำรุงเล็บ ผม ตลอดจนยังช่วยดูแลปัญหาสิว และความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้อีกด้วย ใครที่กำลังมองหาซิงก์ บทความนี้ไทยรัฐช็อปปิ้งรวบรวมมาให้แล้ว ติดตามได้ที่นี่

อาหารเสริม Zinc คืออะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง

Zinc หรือสังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ เราจึงได้รับมาจากอาหารที่กินในชีวิตประจำวัน เช่น เนื้อสัตว์ ผักโขม พืชตระกูลถั่ว เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และอื่นๆ โดยประมาณที่ควรได้รับสำหรับผู้ชายอยู่ที่ 15 มก. และผู้หญิงอยู่ที่ 12 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

อาหารเสริม Zinc มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบองค์รวม มีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตา การเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ฮอร์โมนเพศชาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย นอกจากช่วยบำรุงในด้านสุขภาพแล้ว Zinc ยังช่วยดูแลในเรื่องความงามและผิวพรรณได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงเล็บ ผม และผิว ตลอดจนช่วยดูแลปัญหาสิวและคุมความมันส่วนเกินบนใบหน้า

อาหารเสริม Zinc กินตอนไหนดี กินยังไงให้มีประสิทธิภาพ

สำหรับใครที่กำลังเริ่มสนใจการกินอาหารเสริม Zinc เป็นทางเลือกเพื่อดูแลร่างกาย แต่ยังสงสัยว่าต้องกินอย่างไร เวลาไหนดี จึงจะได้ประสิทธิภาพและร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด บทความนี้ไทยรัฐช็อปปิ้งรวบรวมมาให้แล้ว

1. ช่วงเวลาในการกินอาหารเสริม Zinc

ช่วงเวลาในการกิน Zinc ที่เหมาะสมมากที่สุดแบ่งเป็น 2 ช่วง ได้แก่ ช่วงท้องว่าง ไม่ว่าจะเป็นก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. และหลังมื้ออาหาร 2 ชม. เป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด และช่วงก่อนนอน ซิงก์จะมีส่วนช่วยในการส่งเสริมการทำงานของฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้มีประสิทธิภาพที่สุด อย่างไรก็ตาม หากกินซิงก์แล้วมีอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร แนะนำให้กินพร้อมมื้ออาหารเพื่อลดการระคายเคือง

2. การกินอาหารเสริม Zinc คู่กับวิตามินซี

การกิน Zinc คู่กับวิตามินซี ถือเป็นการเสริมประสิทธิภาพการทำงานของซิงก์ให้ดียิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการดูดซึมเข้าร่างกาย เพื่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง หรือจะเป็นการบำรุงผิวพรรณให้ดูสุขภาพดี ทำให้ผิวแข็งแรง ลดการอักเสบของผิวหนัง และควบคุมความมันบนผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. หลีกเลี่ยงการกินอาหารเสริม Zinc คู่กับอาหารบางประเภท

แน่นอนว่าการกินอาหารเสริม Zinc คู่กับอาหารบางประเภท อาจรบกวนการดูดซึมทำให้ ร่างกายไม่สามารถนำซิงก์ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินซิงก์คู่กับนมและธัญพืชบางชนิด เนื่องจากแคลเซียมในนมและไฟเทตในธัญพืชบางชนิดสามารถรบกวนการดูดซึมซิงก์ได้ รวมถึงอาหารเสริมที่ส่วนประกอบของธาตุเหล็ก ที่ลดการดูดซึมซิงก์เข้าร่างกายได้เช่นกัน

4. ปริมาณที่เหมาะสมกับการกินอาหารเสริม Zinc

อย่างที่ได้เกริ่นไปก่อนหน้าว่าการกินซิงก์สำหรับผู้ชายไม่ควรเกิน 15 มก. และผู้หญิงไม่ควรเกิน 12 มก. ต่อวัน แต่สำหรับคนที่มีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถกินได้สูงสุดที่ไม่เกิน 40 มก. ต่อวัน เนื่องจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจส่งผลให้ซิงก์ถูกขับออกทางเหงื่อได้ ตลอดจนความต้องการในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สูงขึ้นทำให้สามารถดูดซึมซิงก์ได้มากกว่าคนทั่วไป

อย่างไรก็ตามการกินอาหารเสริม Zinc ที่มากจนเกินไป อาจส่งผลให้มีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง และซิงก์อาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายได้ สำหรับใครที่ต้องการกินซิงก์ในปริมาณต่อวันที่มาก แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญก่อนการกิน

10 อาหารเสริม Zinc ยี่ห้อไหนดี 2025 บำรุงเล็บ-ผม-ผิว ลดสิว คุมหน้ามัน

1. Nectapharma Luminari Astaxanthin

Nectapharma Luminari Astaxanthin อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบเด่นอย่าง Astaxanthin ผสานไปกับ Zinc, CoQ10 และ Vitamin E มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ Zinc เป็นแบบ Zinc Amino Acid Chelate ที่สามารถดูดซึมได้เร็ว ทำให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากแร่สังกะสีได้ดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงผิว คุมความมันส่วนเกิน ลดการอักเสบของสิว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตลอดจนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและร่างกาย มาในเม็ดแบบซอฟต์เจล กลืนง่าย

2. Nectapharma Pearletane

อาหารเสริม Zinc สูตร Pearletane จาก Nectapharma อัดแน่นไปด้วยสารสกัดอย่าง Zinc Bisglycinate Chelate ที่สามารถดูดซึมได้ดีกว่าเดิมและลดโอกาสเกิดการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว และนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผสานไปกับ Triple Green Complex, Pumpkin Seed และวิตามินอื่นๆ มีส่วนช่วยในการดูแลปัญหาสิว ผิวขาดสมดุล และคุมความมันส่วนเกินบนใบหน้า

3. Blackmores Bio Zinc A Chelate

Blackmores Bio Zinc A Chelate อาหารเสริม Zinc แบบ Zinc Amino Acid Chelate ที่ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดี มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยลดสิว คุมผิวมัน พร้อมบำรุงเล็บให้แข็งแรง ผสานไปกับสารสกัดอื่นๆ เช่น วิตามิน เอ แมกนีเซียม และแมงกานีส

4. Zeavita Collagen Zinc + Prebiotic

อาหารเสริม Zinc จาก Zeavita สูตรนี้ มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว ผม และเล็บ ทั้งยังช่วยควบคุมความมันของสิว และช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ผสานไปกับคอลลาเจน พรีไบโอติก วิตามิน ซี และวิตามิน บี 3 ทำให้สามารถบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์จากภายในสู่ภายนอก ผงละลายน้ำได้เร็ว มาในรสราสเบอร์รี่ ดื่มง่ายไม่คาว

5. WINK WHITE ZINC 15mg.

WINK WHITE ZINC อาหารเสริม Zinc อีกหนึ่งยี่ห้อที่โดดเด่นด้วยซิงก์ 3 ฟอร์ม ไม่ว่าจะเป็น Zinc Gluconate, Zinc Methionine และ Zinc Amino Acid ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายแบบองค์รวม ทั้งผิว เส้นผม เล็บ เสริมภูมิคุ้มกัน และเสริมการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ผสมเข้ากับสารสกัดอื่นๆ เช่น ใบบัวบก พลูคาว และโรสฮิป

6. Life Zinc Plus Vitamin C

อาหารเสริม Zinc จาก Life ประกอบไปด้วยซิงก์ 2 ฟอร์ม ได้แก่ Zinc L-Methionine และ Zinc Amino Acid Chelate ที่สามารถดูดซึมได้ดี มีส่วนช่วยบำรุงร่างกายในองค์รวม ทั้งเส้นผม ผิว เล็บ ตลอดจนเสริมการเจริญเติบโต และภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังผสานไปกับ Vitamin C และสารสกัดเปลือกส้ม ที่มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และเสริมการทำงานของซิงก์ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

7. Swisse Biotin Forte With Vitamin C + Zinc

Swisse Biotin Forte With Vitamin C + Zinc อาหารเสริม Zinc พร้อมบำรุงด้วยไบโอติน วิตามิน ซี เกลือแร่ และสารสกัดจากธรรมชาติในเม็ดเดียว ดูแลได้ครบทั้งปัญหาสิว ผิวมัน ผมและเล็บ สูตรนี้เสริมด้วยไบโอตินที่มีส่วนช่วยให้ผมดูสลวย เงางาม และผมแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

8. VISTRA Zinc 15mg

VISTRA Zinc 15mg อาหารเสริม Zinc ที่โดดเด่นด้วยซิงก์มากถึง 15 มก. ต่อหนึ่งแคปซูล ซึ่งถือเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน มีส่วนช่วยในการลดการเสื่อมของเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบประสาท ตลอดจนช่วยบำรุงเล็บ ผม และผิวให้แลดูสุขภาพดี

9. Bomi Zincne X

อาหารเสริม Zinc ยี่ห้อ Bomi สูตร Zincne X โดดเด่นด้วยคุณสมบัติในการช่วยดูปัญหาสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบหรือสิวอุดตัน มีส่วนช่วยคุมความมันส่วนเกินบนใบหน้า มาพร้อมสารสกัด Pricky Pear และข้าวสาลีสีนิล มีส่วนช่วยในการยับยั้งเอนไซม์ 5-Alpha Reductase ที่กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันลดลง ซิงก์มาในฟอร์ม Zinc Amino Acid Chelate ที่ดูดซึมได้ดีและเร็ว

10. BLB Liposomal Zinc

อาหารเสริม Zinc สูตร Liposomal Zinc จาก BLB มีซิงก์ในรูปแบบ Liposomal ที่ผ่านกระบวนการ Encapsulation Technology ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ไม่ก่อให้เกิดการระคายกระเพาะ พร้อมเสริมประสิทธิภาพด้วย Vitamin C, L-Cysteine, Quercetin, Selenium และ Amino Acid Chelate ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้แบบองค์รวม

ทั้งหมดนี้คือลิสต์ 10 อาหารเสริม Zinc ยี่ห้อไหนดี ที่ไทยรัฐช็อปปิ้งคัดสรรมาให้แล้ว มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ ไม่ว่าจะเป็น Nectapharma, Blackmores, Zeavita และอีกมากมาย แต่ละยี่ห้อล้วนมาพร้อมส่วนผสมสำคัญต่างๆ ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของซิงก์ให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังแนะนำวิธีการกินซิงก์ให้มีประสิทธิภาพสูงสุดให้อีกด้วย

ใครที่กำลังมองหาอาหารเสริม Zinc สามารถคลิกซื้อได้เลยที่บทความนี้ หากยังไม่เจอยี่ห้อที่ถูกใจ สามารถเข้าไปเลือกซื้อเพิ่มเติมได้ที่ Shopee และ Lazada แนะนำให้เก็บโค้ดส่วนลดด้านล่างนี้เพื่อเพิ่มความคุ้มค่าในการช็อป

อย่างไรก็ตามอาหารเสริม Zinc เป็นเพียงอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพเท่านั้น ไม่มีส่วนช่วยในการรักษาอาการป่วย แนะนำให้อ่านฉลาก หรือปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทาน

เช็กโค้ดส่วนลดผ่านแอป Shopee ได้ที่นี่

เช็กโค้ดส่วนลดผ่านแอป Lazada ได้ที่นี่

(ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง โปรดตรวจสอบราคาอีกครั้งก่อนสั่งซื้อ)